研究表明：常跳廣場(chǎng)舞心肺功能好 情緒更積極

研究表明：常跳廣場(chǎng)舞心肺功能好 情緒更積極

近年，廣場(chǎng)舞成為熱度很高的詞匯，它是中老年人喜愛(ài)的健身休閑活動(dòng)，但又因時(shí)有擾民而引發(fā)爭(zhēng)議甚至糾紛。不過(guò)，從南京體育學(xué)院專(zhuān)家的研究來(lái)看，跳廣場(chǎng)舞對(duì)中老年女性確實(shí)有好處，總體鍛煉效果要比健身走好。

　　昨天，現(xiàn)代快報(bào)記者了解到，南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)系教授李靖等人，對(duì)數(shù)百名平均年齡60歲的女性的鍛煉效果進(jìn)行了研究。“我們分成三組對(duì)比，一組是長(zhǎng)期堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞的，一組是長(zhǎng)期健身走的，還有一組是沒(méi)有進(jìn)行過(guò)鍛煉的?！崩罹附榻B，“我們用了最大吸氧量這個(gè)指標(biāo)來(lái)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跳廣場(chǎng)舞的人，心肺功能明顯強(qiáng)于不鍛煉的人，還強(qiáng)于健身走的人?！?/p>

　　李靖解釋?zhuān)@主要是因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞時(shí)，舞蹈形式不一樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也有大有小，對(duì)鍛煉者心肺能力的提高有一定幫助。而健身走的運(yùn)動(dòng)形式較為單一，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較穩(wěn)定，相比廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的鍛煉要少一些。

　　最明顯的差距出現(xiàn)在精神情緒方面，研究結(jié)果表明，跳廣場(chǎng)舞的人，情緒更為積極向上?！拔覀兪峭ㄟ^(guò)心理量評(píng)表來(lái)測(cè)定的?！崩罹刚f(shuō)，這一研究結(jié)果與以往的一致，廣場(chǎng)舞的音樂(lè)伴奏可以引發(fā)人體情感的共鳴，讓鍛煉者更加積極地參與到運(yùn)動(dòng)中去，提高運(yùn)動(dòng)的積極性。

　　專(zhuān)家表示，雖然跳廣場(chǎng)舞有比較好的健身效果，但并不是說(shuō)中老年人只能做這一種運(yùn)動(dòng)。從生理機(jī)能來(lái)說(shuō)，老年人的各項(xiàng)生理機(jī)能在下降，血管彈性變差，因此不宜選擇強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、速度快及需要憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免引起心肌缺血、骨折或其他傷害事故。

　　專(zhuān)家建議，中老年人可根據(jù)自身情況，選擇一些健身方式，既有可以常年進(jìn)行的項(xiàng)目，又有根據(jù)季節(jié)安排的活動(dòng)。例如，慢跑或打太極拳，一年四季都可以進(jìn)行;夏季游泳，冬季進(jìn)行冷水浴，春秋兩季垂釣等健身方式，也是不錯(cuò)的選擇?？傊x擇身體能夠耐受(不致過(guò)分疲勞)、鍛煉效果又較好的活動(dòng)項(xiàng)目為宜。

　　此外，有慢性病的中老年人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇有醫(yī)療作用的健身方式(如氣功、太極拳、醫(yī)療體操、慢跑)或根據(jù)醫(yī)生開(kāi)的運(yùn)動(dòng)處方，參加體育鍛煉。